Bieganie trening » toruński maraton http://www.dawidgolak.pl Bieganie - sport i rekreacja Wed, 31 Mar 2010 17:45:30 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.6 en hourly 1 Półmaraton Św. Mikołajów http://www.dawidgolak.pl/2009/11/polmaraton-sw-mikolajow/ http://www.dawidgolak.pl/2009/11/polmaraton-sw-mikolajow/#comments Sun, 15 Nov 2009 21:54:54 +0000 admin http://www.dawidgolak.pl/?p=15 Dzisiaj zapadła decyzja o starcie w Półmaratonie Św. Mikołajów. jak zachowa się mój organizm na takim dystansie ? Czy wytrzymam ? Czy dam radę ?

Nie znam odpowiedzi na te pytania, ale nie nie poddam się i będę walczył do samego końca.

Robiąc symulację według kalkulatora intensywności treningowych, startowych oraz VO2max udało mi się ustalić poniższe czasy na poszczególnych etapach biegu:

Dystans (m) Czas (gg:mm:ss) Tempo (gg:mm:ss/km)
600 00:03:18 00:05:31
800 00:04:29 00:05:37
1000 00:05:42 00:05:42
1500 00:08:46 00:05:51
2000 00:11:54 00:05:57
3000 00:18:20 00:06:07
5000 00:31:34 00:06:19
10000 01:06:00 00:06:36
15000 01:41:37 00:06:46
21097 02:26:05 00:06:55
]]> http://www.dawidgolak.pl/2009/11/polmaraton-sw-mikolajow/feed/ 3