My Writings. My Thoughts.
Debiut w półmaratonie
Grudzień 7th, 2009 // Bieganie
Debiut w półmaratonie zaliczam do udanych.
Z niespodzianek, to zaraz po starcie okazało się, że pulsometr, który posiadam nie posiada kodowania w komunikacji z czujnikiem pulsu i raz chwytało mój puls raz innych biegaczy, wiec straciłem orientacje. Po 2km biegu szybka kalkulacja pokazała, że biegłem z czasem 5:15/km (w/g planu miało być 5:40) czyli 25 sekund szybciej na kilometrze. Tłum mnie porwał i nawet nie czułem tego. Zwolniłem i poszukałem dobrego miejsca pomiędzy zawodnikami w ten sposób, aby pulsometr pokazywał faktycznie mój tętno. Wyrównałem bieg i biegłem swoim już tempem.
Czytaj dalej
Trasa półmaratonu
Listopad 29th, 2009 // Bieganie
Poniżej mapka trasy półmaratonu, który odbędzie się 6 grudnia w Toruniu. Trasa prowadzi początkowo przez miasto a następnie przez las. Po wybiegnięciu z lasu trasa prowadzi do miasta. Meta zlokalizowana jest na stadionie.
Bieganie nad maltą
Listopad 21st, 2009 // Bieganie
No i udało się w końcu udać na wspólne biegi z biegaczami z KB Maniac Poznań. W czwartek z chłopakami udało się pobiec w trasie 10km wokół malty. Przyzwyczjaony do biegania dłużyszych tras w samotności (przygotowanie do Toruńskiego półmaratonu) nawet nie poczułem gdy już trasa dobiegała końca. W piątek zrobiłem odpoczynek od biegów, ale dalej kontynuowałem ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano (profilaktycznie). W sobotę na 9 rano udałem się jeszcze raz nad maltę i pobiegliśmy w stronę lasu. Trasa pokonana miała około 10km długości, ale przez las wzbogacone o podbiegi, kałuże i zmiany tempa. Podczas biegu poznałem kilka osób, które również jadą na Toruński Półmaraton Świętych Mikołajów. Dzisiaj sobie po raz kolejny przypomniałem, że podczas biegu w Toruniu (21 kilometrów) będzie ważne utrzymanie cały czas równego tempa i odpowiednie rozłożenie sił. Cały czas pamiętam cytat “Im szybciej zaczniesz, tym wolniej skończysz”
Półmaraton Św. Mikołajów
Listopad 15th, 2009 // Bieganie
Dzisiaj zapadła decyzja o starcie w Półmaratonie Św. Mikołajów. jak zachowa się mój organizm na takim dystansie ? Czy wytrzymam ? Czy dam radę ?
Nie znam odpowiedzi na te pytania, ale nie nie poddam się i będę walczył do samego końca.
Robiąc symulację według kalkulatora intensywności treningowych, startowych oraz VO2max udało mi się ustalić poniższe czasy na poszczególnych etapach biegu:
| Dystans (m) | Czas (gg:mm:ss) | Tempo (gg:mm:ss/km) |
| 600 | 00:03:18 | 00:05:31 |
| 800 | 00:04:29 | 00:05:37 |
| 1000 | 00:05:42 | 00:05:42 |
| 1500 | 00:08:46 | 00:05:51 |
| 2000 | 00:11:54 | 00:05:57 |
| 3000 | 00:18:20 | 00:06:07 |
| 5000 | 00:31:34 | 00:06:19 |
| 10000 | 01:06:00 | 00:06:36 |
| 15000 | 01:41:37 | 00:06:46 |
| 21097 | 02:26:05 | 00:06:55 |
